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情緒日記不需要寫得漂亮，也不一定要每天寫。從這週最放不下的事開始，用幾個提示句整理情緒、事件與反覆出現的模式。

內耗不是不夠努力，也不一定是想太多。這篇用一個簡單整理法，幫你分辨事件、情緒、反覆念頭與真正消耗你的地方。

工作很累不一定只是工時太長。這篇幫你從工作量、控制感、人際壓力、角色模糊與價值感整理一週真正消耗你的地方。